z brzucha

[...] na tym poziomie od dłuższego czasu więc przy wycince na pewno nie spadło by dużo z centymetra. Jedynie nabrała by wyraźniejszych i bardziej estetycznych kształtów. A co do brzucha to zbyt wiele nie da się zobaczyć, bo mam takie włosy jak mamut Carbi obejrzałem biceps przodem w lustrze bez żadnej pompy itp i wygląda jeszcze masywniej niż na [...]

[...] jest beznadziejne...) 7. Brzuch: - 10 x wznosów tułowia z krzesła rzymskiego - 12 x j.w. + 10kg na klatce - 20 x wznosy nóg na skos w zwisie tułowia (Nigdy nie lubiłem brzucha ćwiczyć. Ale generalnie chyba lepiej się ćwiczy z obciążeniem niż bez. Czuć wtedy pracę mięśni, a nie "zmachanie".) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-31 [...]

Ale tylko w takiej pozycji cały czas czuję najszersze. Jak niżej się pochylę to już nie pociągnę sztangi do brzucha. Czekam na zyebke:) No i tak się zastanawiam czy nie zmienić planu w najbliższym czasie. Dokładnie myślę o tym planie z artykułu Pandy i Antosia. Tego 1. Zacząłbym od mocno zaniżonych ciężarów i uczyłbym się techniki z Waszą [...]

[...] ławce skośnej - 4 serie jak wyzej 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 4 x 8 4) Przyciąganie drążka wyciągu do karku siedząc - 4 x 10 5) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4 x 12,10,8,6 progresja 6) Przyciąganie uchwytu wyciągu do klatki piersiowej siedząc - 4 x 10 7) Martwy ciąg - 4 x 8,6,4,2 progresja 8) Prostowanie [...]

[...] skośnej - druga seria, było ciężko i nie dałabym rady poprawnie zrobić do końca 2x6kg x 15 / 2x7kg x 12 2x6kg x 15/ 2x6kg x 15 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - dla przypomnienia robię na tym: http://www.cybexintl.com/vr3-row.aspx# 31,5kg x 15 / 36kg x 15 31,5kg x 15 / 36kg x 15 C1. Prostowanie nóg 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 [...]

[...] x 7 - następnym razem powalczę o 8 powt. R: 6, 7 x 10 / 8kg x 8 / 9kg x 8 / 10kg x 6 R: 6, 7 x 10 / 8kg x 8 / 9kg x 8 / 10kg x 8 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - http://www.cybexintl.com/vr3-row.aspx# 31,5kg x 8 /36kg x 8 / 40,5kg x 6+2 - 2 ostatnie ciężko, niedociągnięte 31,5kg x 8 /36kg x 8 / 40,5kg x 6+2 31,5kg x 8 /36kg [...]

[...] leżąc: 75kg x 8 70kg x 8 OHP siedząc: 50kgx8 42,5kg x10 Wyciskanie hantli skos: 30kg x 7 x6 Dipy +24 kg : 7x6x5 Wznosy bokiem: 17,5kg x 18 15kg x 20 12,5kg x 20 Spięcia brzucha: 30x25x25 @ INFO: 1.Trochę zaniedbałem dziennik, ale jakoś nie było chęci przez pracę :/ 2. Jutro wrzucę forme z rana na czczo + pomiary z wagą : ) 3. Jak widać [...]

[...] tylny 5x4-5p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10-12p na nogę 3. zbieranie grzybków 5x9-11p 4.Wspięcia stojąc z cieżarem 5x20-22p 5.Allahy 4x8-10 p 6.unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drążku 3x7-9p "Upper body 2 (czwartek) " 1.Military press 4x4-5 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x6-8p 3. ściąganie drążka 5x6-8p 4.wznosy bokiem [...]

[...] progresia 12-6 3 serie siedzac sztangielkami progresia 12-8 3 serie podciaganie do brody francoza progresia 12-8 3 serie unoszenie bokiem w superserii z podciaganiem do brzucha na tylne aktony w lekkim pohyle nogi: przysiady dwuglowe wspinanie wyciskanie na maszynie do nog wynoszenie kolan 3 dzien: plecy: marte ciagi 3 serie 4 serie [...]

[...] treningowy - masa i siła, rzeźba czy redukcja. I trzymaj się tego - na masie nie będziesz miał super "kaloryfera". Zawsze nieco podlejesz się fatem i wodą. Co do brzucha to ćwicz go jak każdą inną grupę mięśniową - jak masujesz to 2 razy w tygodniu z rozsądną ilością serii i nie więcej. Bezsensownym jest katowanie się setkami [...]

hera fajnie że napisałaś filmiki postaram się załatwić, świerzak raczej nie będzie ich kręcił bo już mu się chyba znowu znudziło podnoszenie żelastwa dzisiaj był trening 15b 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO (BEZ OPARCIA) 27.5kg 35kg 45kg 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD [...]

[...] powiem, że wyszło całkiem zacnie. A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 (R.20kgx10x2) 50 55 60 65 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 (R. 4 )10 10 10 10 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 35 40 40 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4 kg 4b. Monster walk 3x20 Podwójna żółta 4c. Burpree 3x10 Całość 9:00 1. Muszę sobie dopracować pozycję. [...]

[...] dziwnie to zabrzmi ale jakby zapomniałem na pewien czas o walce (chociaż mógł to być efekt tego, że trochę zawadziło o szczękę ) "Przy ciosie zadanym w górną część brzucha (splot słoneczny), następuje odruchowe-zahamowanie akcji serca. " - To też pewnie każdy fighter-striker z nieco dłuższym stażem zna z autopsji. Niestety nie mam [...]

[...] w domu, do dyspozycji mam prosty atlas (wyciąg górny, dolny, rozpiętki, wyciskanie, prasa na nogi), ławkę z regulacją, stojak, gryfy proste i łamane, sztangielki, drążek do podciągania, wieszak do dipów i brzucha. Ogarnę trochę ten mój grajdołek, bo mi żona trochę zagraciła jak miałem przerwę w ćwiczeniach, to wrzucę kiedyś jakieś zdjęcia :)

[...] brzuch odkąd wprowadziłam ww złożone wykluczyłam nietolerancje na gluten bo każde ww tak na mnie działały dlatego tak długo byłam na LC bo nie miałam wiecznie balonowatego brzucha i nie kłuło mnie w lewym boku a wiec lekarz stwierdził że mam zespół drażliwego jelita co mnie zupełnie nie dziwi bo ogólnie wiadomo że histeryczka i nerwus jestem, [...]

Właśnie pije tylko te bez laktozy Wczoraj skończyłem kurs z jakiegoś fitnessu - od teraz przezucam sie na burn it }:-( Odnośnie wydętego brzucha mam pewna teorie co to może być a mianowicie : chleb z biedry (może to głupie ale tam tyle tych zbóż, a tylko po takim posiłku mam problemy) jeszcze z dwa razy pretestuje i bede już pewny :D Roztrenowanie [...]

[...] Tył http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z405/4054931/big/20.jpg?screen Klata bokiem http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z405/4054931/big/17.jpg?screen Mięśnie brzucha i ud http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z405/4054931/big/18.jpg?screen Najszerszy grzbietu tyłem http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z405/4054931/big/13.jpg?screen [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Martwy ciąg 9T:100kg/120/140/160/185 Ściąganie drążka wyciągu górnego 9T:70kg/70/80/80 Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha T:52kg/62/70/70 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine Powder I 100g płatków owsianych 35g Hi Anabol [...]

[...] ławce skośnej 4x10-12 *wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 progresja 12-6 dublujesz cwiczenie wybierz jedno wyniskanie na skosie dodaj szrugsy do barkow oraz cw. mm. brzucha ::::: Biceps ::::: za duzo serii max 10 *uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 *uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10 *uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] crunches 20x 4kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Pompki 15x 2. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 15x 22,5kg/27,5kgx/27,5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 15x 10sztabek 4. Plank walks 15x na rękę 5. Burpees 10x http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/200 1. płatki [...]